Luego de un tiempo de tantos retos, este momento de fiestas de Navidad y fin de año puede convertirse en ese cálido oasis de cercanía familiar entrañable que debes estar anhelando tanto como yo.
Te quiero invitar a no salirte de los rieles del cuidado personal. Lo que seguro va a abundar es el exceso de calorías, estrés relacionado con la familia, la distancia social, el aumento de los casos. Aquí te dejo unas cuantas sugerencias que espero te ayuden a mantenerte segur@ y a la vez puedas disfrutar como mereces.
- Sin excusas: haz tu cardio matutino
Puede ser desde una caminata, un trotecito suave, hasta un “hip hop power” o una clase de spinning. A mi me gusta aprender ritmos nuevos y a veces busco una clase de baile online y me pongo a sudar. El cardio matutino no solo compensará el arroz de más o el postrecito extra, también es un reductor de estrés esencial y un equilibrador del estado de ánimo.
- Haz tu plan alimenticio previo. Prepara platos saludables. Consulta libros o ve online para que te inspires con recetas ricas y saludables (en mi blog tengo algunas). Aquí te dejo el link https://www.raquelinaluna.com/blog/
Primero llena tu plato con verduras y luego sigue con lo demás.
Mastica lentamente y saborea tus bocados, eso te ayuda a dejar que el cerebro reciba el aviso de saciedad.
Entre actividades en el mes, puedes hacer ayunos intermitentes y mantener en la casa una alimentación más controlada.
- Maneja tus impulsos y mantén las discusiones cargadas a raya.
Evita los temas controversiales (como la política o ciertos puntos de vista). La apuesta más segura es ceñirte a temas neutrales. Busca lo que unifique, no lo que divida, lo que te haga disfrutar y cree un ambiente empático.
- Mantén tu rutina de silencio diario, ya sea que practiques meditación, mindfulness, u oración. Esto te permitirá mantenerte centrad@ y disfrutar del sentido de esta fiesta sin perderte entre las ramas.
- Si vas a cocinar en casa, planifícate. Haz el menú, trae los ingredientes a tiempo y ten pre- elaborado lo más que puedas para que evites estrés adicional y disfrutes a tus invitados y este tiempo de cercanía. Ten todas las precauciones en la cocina para evitar accidentes y quemaduras.
- Sé responsable con respecto a COVID-19 ya sea que estés celebrando con un pequeño grupo de familiares y amigos, o con una reunión más grande. Sé inteligente. Mantén tus medidas de salud para que tu sistema inmunológico te asista siempre.
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Especialmente antes y después de reuniones grandes. Si tienes acceso a sueroterapia, es una medida fantástica de mantenimiento.
A la vez, usa la máscara cuando sea apropiado, especialmente en espacios públicos interiores y cuando viajes. Practica el distanciamiento social. Celebra al aire libre siempre que sea posible o abre una ventana para mejor ventilación. Aíslate si estás experimentando algún síntoma extraño.
Se consciente del espacio personal de los demás. Idealmente, hazte una prueba antes de la Navidad, sobre todo si viajaste y vas a reunirte con mayores.
Lo demás es disfrutar. Vive intensamente el presente sintiendo la dicha de estar aquí y ahora. Solo hoy es lo que tienes “a mano”, agradece el instante.
De mi parte, un soplo de amor y gratitud que te llegue al alma, que tengas Felices fiestas!
Raquelina
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