La hidratación es importante siempre y especialmente cuando hace calor, cuando estás haciendo ejercicio físico o tienes pérdidas extras de líquidos corporales. Para variar el agua, si te cuesta tomarla o si quieres agregar electrolitos de manera natural, puedes incluir esta fácil, versátil y creativa manera de ingerirla. Además, resultan riquísimas y refrescantes. Puedes hacer diversas combinaciones, solo con hierbas aromáticas, solo con frutas o con ambas. A veces yo hago un agua con canela u otra especia y la uso como base y le agrego frutas.
Esta es una opción que puede ser tan variada como tu creatividad te permita. Aquí te dejo estas 2 opciones:
Opción #1
- 4 fresas, picadas en 4 cada una
- 2 limones en rodajas
- Un puñado de hierbabuena
- 1 litro de agua (4 tazas)
Opción #2
- 1 manzana, picada fina
- 1 naranja en rodajas
- 1 ramita de romero
- 1 litro de agua (4 tazas)
Preaparación
- Lava las frutas, córtalas en rodajas y échalas en una jarra o recipiente.
- Echa las hojas de hierbabuena o el romero y el agua.
- Remueve y deja reposar durante al menos una hora. Puedes dejarla macerar durante 12 ó 24 horas. Cuanto más tiempo esté macerando, más sabor tendrá. Puedes colocarla en la nevera y servir fresca especialmente si hace mucho calor.
Disfrútala y recuerda: be healthy!
